RECETAS DE NUTRICIÓN

Alimentarnos sano no tiene por qué ser aburrido. Al utilizar alimentos frescos y naturales, solo estará limitado por su imaginación para crear comidas interesantes y sabrosas.
Sin duda alguna somos lo que comemos, así que procura comer de una amplia gama de alimentos frescos todos los días para tener buena salud y abundante energía. Incluye una buena cantidad de vegetales de colores brillantes en tu almuerzo y cena.

Observe las recetas a continuación para obtener comidas sabrosas y saludables. Sigue leyendo

Nutrición y deporte: potenciando su rendimiento

Podemos comparar a nuestro cuerpo con un automóvil que funciona mejor con un tanque lleno de gasolina, su cuerpo necesita el tipo correcto de combustible de los alimentos para rendir al máximo. Un balance de carbohidratos, proteínas, grasas, minerales, vitaminas y agua le dará a su cuerpo lo que necesita para un rendimiento óptimo.

¿Qué debemos comer para potenciar mis actividades física?
Antes del ejercicio: cualquier alimento consumido antes de hacer ejercicio afecta en gran medida la calidad de su rendimiento deportivo, así como la forma en que se siente durante y después del ejercicio.

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LAS 10 ENFERMEDADES MÁS COMUNES CAUSADAS POR DEFICIENCIAS NUTRICIONALES

Llevar una dieta saludable y equilibrada, fortalecida por  nutrientes esenciales, es una necesidad para el bienestar general. Tanto los niños como los adultos necesitan una nutrición adecuada para garantizar una vida larga y saludable. La desnutrición y la deficiencia de estos elementos vitales pueden conducir a enfermedades y condiciones graves.

A continuación conoceremos las Enfermedades causadas por falta de nutrientes en nuestro organismo.

  1. RAQUITISMO:

La falta  de vitamina D, junto con el calcio y el potasio en el cuerpo causa la enfermedad del raquitismo. Este se caracteriza por huesos débiles y blandos, piernas arqueadas y deformidades óseas. El pescado, los productos lácteos fortificados, el hígado, el aceite y la luz solar son algunas fuentes ricas en vitamina D. Sigue leyendo

NUTRICIÓN: CONSEJOS DE SALUD.

La clave para una buena nutrición es manteniendo una dieta equilibrada. Debe comer alimentos que contengan vitaminas, nutrientes y minerales. Esto incluye frutas, verduras, granos enteros, lácteos y una fuente de proteínas.

CAMINO A MEJORAR LA SALUD.

Quizá al principio puede ser difícil cambiar sus hábitos alimenticios. Ayuda si te enfocas en pequeños cambios. Hacer cambios en su dieta también puede ser beneficioso si tiene enfermedades que pueden empeorar por las cosas que come o bebe.

Los síntomas de enfermedades como renal, la intolerancia a la lactosa y la enfermedad celíaca pueden beneficiarse de los cambios en la dieta. A continuación se presentan sugerencias para mejorar su salud. Asegúrese de mantenerse en contacto con su médico para que sepan cómo se encuentra.

busca los puntos fuertes y débiles en tu dieta actual. ¿Comes 4-5 tazas de frutas y verduras todos los días? ¿Tienes suficiente calcio? ¿Come alimentos integrales, ricos en fibra? Si es así, estás en el camino correcto! Sigue así. Si no, agregue más de estos alimentos a su dieta diaria.

Realice un registro de sus alimentos escribiendo lo que come y bebe todos los días. Este registro te ayudará a evaluar tu dieta. Verás si necesitas comer más o menos de ciertos grupos de alimentos.

Acuda a un dietista para que le ayuda. Pueden ayudarlo a seguir una dieta especial, especialmente si tiene un problema de salud.

Casi en su totalidad pueden beneficiarse de reducir la grasa no saludable. Si actualmente comes muchos alimentos con grasa, comprométete a reducir y cambiar tus hábitos. Dentro de las grasas no saludables podemos mencionar: piel de aves de corral; cortes grasos de cerdo, ternera y cordero; y productos lácteos altos en grasa (leche entera, mantequilla, quesos). Sigue leyendo

Visión de la alimentación y la nutrición

El manejo adecuado de la ingestión  de alimentos y la nutrición son claves para una buena salud. La nutrición inteligente y la elección de alimentos pueden ayudar a prevenir enfermedades metabólicas. Comer los alimentos adecuados puede ayudar a su cuerpo a sobrellevar con más éxito una enfermedad en curso.

Definición.

Podemos definir que la alimentación y  nutrición es  la forma en que obtenemos combustible a nuestro cuerpo, proporcionándolo energía. Necesitamos reemplazar los nutrientes en nuestros cuerpos con un nuevo suministro cada día.

El agua es un componente importante de la nutrición. Se requieren grasas, proteínas y carbohidratos. Mantener las vitaminas y minerales  es clave importante para mantener una buena salud.

Para las mujeres  en gestación y personas adultas de 50 años a más, las vitaminas como la vitamina D y minerales como el calcio y el hierro son importantes a la hora de elegir los alimentos para comer, así como los posibles suplementos dietéticos.

¿Qué es Alimentación?

Alimentación se puede definir como la introducir de alimentos en tu organismo. Es el resultado de las acciones voluntarias y conscientes. Puedes cambiar tus hábitos alimenticios para que tener una alimentación sana y equilibrada. Sigue leyendo